직장인 아빠 운동일기, 두통이 있어도 걸었던 이유

직장인 아빠의 현실 운동 기록. 갑작스러운 두통 이후 무리한 러닝 대신 걷기를 선택한 이유와 수면 부족, 회복 운동의 중요성을 경험담과 함께 정리했습니다.

 

두통이 있는 날 운동을 해도 될까?

최근 샤워를 하던 중 갑자기 뒤통수 위쪽에 두통이 발생했다. 처음에는 통증이 강했지만 다음 날에는 조금 완화된 상태였다.

운동을 해야 할지 고민이 됐다.

많은 사람들이 운동을 쉬어야 하는지 궁금해한다.

정답은 몸 상태에 따라 다르다.

통증이 심하거나 어지럼증, 구토, 시야 이상 등이 있다면 운동을 피해야 한다.

하지만 가벼운 두통 상태에서 컨디션이 나쁘지 않다면 무리한 운동 대신 걷기 정도는 도움이 될 수 있다.

오늘 운동 기록

• 운동 시간 : 50분 56초
• 거리 : 4.51km
• 평균 속도 : 5.3km/h
• 소모 칼로리 : 333kcal

이번 운동은 러닝이 아닌 회복 목적의 걷기 운동이었다.

속도를 높이기보다 몸 상태를 확인하는 데 집중했다.

수면 부족이 운동에 미치는 영향

수면 시간 부족

전날 수면 시간은 5시간 28분이었다.

일반적으로 성인은 7시간 이상의 수면이 권장된다.

수면이 부족하면 피로가 누적되고 운동 능력도 저하된다.

회복력 감소

수면이 부족하면 근육 회복뿐 아니라 집중력과 판단력도 떨어진다.

운동 중 부상 위험 역시 증가할 수 있다.

40대 운동은 기록보다 지속이 중요하다

20대에는 기록을 쫓았다.

30대에는 체중 감량을 목표로 했다.

하지만 40대가 되니 생각이 달라졌다.

가장 중요한 것은 꾸준함이다.

하루 10km를 뛰는 것보다 일주일에 5번 꾸준히 걷는 것이 더 큰 효과를 만든다.

직장 생활과 육아를 병행하는 아빠들에게는 더욱 그렇다.

회복도 운동의 일부다

많은 사람들이 운동만 중요하다고 생각한다.

하지만 회복 역시 운동의 중요한 과정이다.

몸 상태가 좋지 않을 때는 강도를 낮추고 충분히 쉬어주는 것이 오히려 장기적으로 건강에 도움이 된다.

특히 수면 부족이 지속되는 경우라면 운동 강도보다 수면 시간을 먼저 확보하는 것이 좋다.

 

오늘 운동은 빠르게 뛰지 않았다.

대신 몸 상태를 확인하며 천천히 걸었다.

결국 건강은 단거리 경주가 아니라 마라톤이다.

40대 직장인 아빠에게 필요한 것은 최고의 기록이 아니라 오랫동안 건강하게 움직일 수 있는 몸이라는 사실을 다시 한 번 느낀 하루였다.